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如何上好一節瑜伽課?
2019-07-15  來源:未知  作者:天賦房地產
如何上好一節瑜伽課? 標簽:瑜伽課堂 瑜伽教練 瑜伽準備

發布時間:2015-10-09

作者: 瑜米之伽編輯

分享到:收藏本文用手機看 昨天在一個做瑜伽用品商店的朋友那里見到一個在天津算是最高檔的健身俱樂部的瑜伽教練,我原來并沒見過她,但是這個人的舉止和修養讓我大失所望,朋友也告訴我一些這個教練在課堂上讓人瞠目結舌的所作所為,在此便不細說,只是想以此反思,我們究竟該如何上好一節瑜伽課?當然一個老師他的瑜伽底蘊和親和力是最重要的,但也有一小的細節和技巧可以讓我們的瑜伽課更受歡迎。

首先要創造一個好的瑜伽習練環境,瑜伽館的硬件水平當然是隨著投入金錢越多越豪華,但是更重要的不是這些,而是一些氛圍上的營造。干凈整潔自不必說,如果你的課堂上有些淡淡的香氣會讓學員們感到寧靜平和,快速的融入到瑜伽的氣氛中。我們可以選擇一些佛香、印度香或是精油,但要注意點燃的佛香要在上課前就燃盡,以免有些會員感到眼睛或皮膚過敏不適。要是在課堂中選用精油,盡量用氣味較淡,有鎮靜作用的,如檀香、薰衣草等,若氣候炎熱,可選擇薄荷、尤加利等具有清爽殺菌作用的精油,這些精油比較中性,不會引起男性學員的反感。

對于音樂的選擇,要注意曲調的柔和平緩,如果可以找到一些瑜伽唱頌的音樂會更好,之前我介紹過的幾張專輯都是非常適合的,這些具有精神意義的歌曲有助于我們開啟心靈。

燈光不要太明亮,我感覺黃色的燈光比白色燈更為柔和,當一切籠罩其中會有種溫和平靜的意境。在做休息術時不要開著燈,暗些的環境會更加容易放松。

音樂、燈光和氣味的配合會營造一個非常好的意境和氣場,如果你愿意,不妨嘗試。如果可以找到一些很有瑜伽文化的擺件和掛圖,會更好!

有些瑜伽老師在課上的引導詞都會拿腔拿調,讓人十分別扭。有一次有個老師一張嘴,就別著嗓子盡量讓聲音溫柔,我們的雞皮疙瘩掉了一地~~其實只要你放慢語速、心情平靜,用真心來表達你的情感就好。對動作的引導詞要仔細推敲,簡潔明了,對于初級的學員重點是體式的名稱、簡單的由來、功效、呼吸配合、禁忌等,對于功效很多的動作根據本節課程的主題或重點選幾個相關的就好。逐漸的當大家熟練了就將重點放在引導他對身體的感受上,留一點時間讓學員來體會身體的感覺。

永遠要用一顆美好的心來對待你的課程,面帶微笑,對學員永遠是鼓勵的話語。絕對,永遠不要打擊學員,說出:“你怎么還不行”、“你真笨”這樣的話(在開始我提到的那位親愛的老師就是這樣的)。學員是來學習的,來放松身心的,不是來受氣的!

瑜伽教學是一種創造性的表達。要讓課程符合你的感覺和氣質,自然的流露,不要讓人感覺你是死記硬背的套路。

要讓學員有不斷挑戰自己的感覺,教授呼吸法是個很好的方法,讓他們明顯感覺到自己的進步。

要把容易的動作做的很難,把難的動作做的很容易。簡單的動作其實并不簡單,將它的內涵了解的透徹,它究竟作用在哪個部位,為什么有用,持續的時間和幅度,呼吸的配合、意念都是更高的要求。難的動作如何分解,用怎樣的輔助方法逐漸的達到難度,可以參見之前的肩倒立文章的思路。

這里只是一些小小的細節,其實瑜伽的教學真的是一個值得仔細玩味和思考、學習的大學問。一個瑜伽教練還要是一個心理專家、營養專家、經絡專家……


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